자담인건강법2 뱃살 안 빠지는 이유 (복부냉기, 속체온, 체질개선) 열심히 굶었는데 뱃살만 그대로인 경험, 한 번쯤 있으시지 않습니까? 저도 그랬습니다. 식단을 줄이고 운동까지 했는데 허리 사이즈는 꿈쩍도 안 하더군요. 알고 보니 문제는 칼로리가 아니라 복부 온도였습니다. 복부냉기와 속체온, 체질개선의 연결고리를 직접 경험하고 나서야 "아, 이게 순서가 틀렸구나" 싶었습니다. 복부냉기, 뱃살의 진짜 원인살을 빼려면 덜 먹으면 된다고 오랫동안 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 그게 전부가 아니었습니다. 복부냉기(abdominal cold stagnation)란 복강 내부 온도가 저하되면서 내장 기관의 순환과 대사 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 배 속이 차가워지면 몸이 장기를 보호하려고 지방을 두껍게 쌓아두는 방어 본능이 작동한다는 뜻입니다.이 개념이 처음엔.. 2026. 8. 21. 식후 더부룩함 (식사습관, 식후기록, 7일점검) 밥을 많이 먹지도 않았는데 식사 후마다 배가 빵빵해진다면, 유산균을 하나 더 사기 전에 잠깐 멈춰야 합니다. 저도 한동안 더부룩함이 반복될 때마다 제품을 추가하는 방식으로 대응했는데, 어느 순간 영양제만 늘고 몸은 달라지지 않았습니다. 제 경험상 문제는 제품이 아니라 식사 습관 자체에 있었습니다. 식사습관 — 왜 같은 음식인데 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 더부룩할까일반적으로 식후 불편함은 특정 음식이 원인이라고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음엔 그렇게 봤습니다. 밀가루가 문제인가 싶어서 끊어보기도 하고, 유제품을 줄여보기도 했는데 그래도 팽만감(bloating)이 사라지지 않았습니다. 여기서 팽만감이란 위장 내 가스가 과도하게 쌓이거나 소화 과정에서 발생한 압력이 복부를 부풀게 만드는 증상을 말합니다.결정.. 2026. 8. 20. 이전 1 다음
