자책하지않기1 건강 자책 그만 (의지 설계, 회복 루틴, 기억 편집) 꾸준히 운동하는 사람은 열 명 중 두 명도 되지 않습니다. 저도 한때 그 여덟 명 중 하나였습니다. 헬스장 3개월 결제하고, 한 달 만에 그만두면서 "역시 나는 의지가 없어"라고 결론 내렸죠. 그런데 최근 뇌의학자, 스포츠의학 전문가, 심리학자들의 이야기를 접하면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 건강을 못 지키는 건 의지 문제가 아니라, 설계 문제라고요. 의지 탓하기 전에, 설계부터 점검하세요운동을 안 하면 게으른 사람, 배달 음식을 시키면 의지박약인 사람. 이 틀이 생각보다 깊이 박혀 있습니다. 저도 그랬습니다. 퇴근 후 소파에 드러누우면서 속으로 "오늘도 졌다"고 생각했으니까요.그런데 뇌의학 전문가들은 이렇게 말합니다. 인간은 원래 필요한 이유가 있을 때만 움직이도록 진화했다고요. 수렵채집 시대에.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
