분류 전체보기33 뼈 건강의 진실 (미네랄 균형, 칼륨, 장청) 솔직히 저는 뼈 건강이 칼슘 하나로 해결된다고 오랫동안 믿었습니다. 우유 마시고, 칼슘 보충제 먹으면 끝이라고 생각했거든요. 그런데 최근 강의를 듣고 나서 그게 얼마나 단편적인 생각이었는지 깨달았습니다. 뼈는 칼슘 하나로 유지되는 구조물이 아니었습니다. 미네랄들이 서로 균형을 맞추며 함께 작동해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 미네랄 균형 — 칼슘보다 칼륨이 먼저였습니다 뼈는 단순한 돌덩어리가 아닙니다. 뼈의 기본 구성을 들여다보면 칼슘, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 같은 미네랄들이 단백질 기반 구조물 위에 촘촘히 자리 잡고 있습니다. 여기서 골밀도(Bone Mineral Density, BMD)라는 개념이 중요한데, 골밀도란 뼈 단위 면적당 미네랄 함량을 수치화한 것으로 뼈가 얼마나 단단하고 촘촘한지를.. 2026. 10. 7. 비타민C의 진실 (글리신, 콜라겐 합성, 수면 개선) 콜라겐을 꾸준히 챙겨 먹는데도 피부가 달라지지 않는다면, 문제는 콜라겐이 아닐 수 있습니다. 저도 비슷한 상황에서 성분표를 다시 들여다보다가 '글리신'이라는 단어에 처음 눈길이 멈췄는데, 그게 생각보다 꽤 중요한 발견이었습니다. 비타민 C 하나만 고집해도 될까, 그 의문에서 이 글이 시작됩니다. 글리신, 콜라겐의 진짜 뼈대콜라겐을 열심히 먹고 있는데 피부가 여전히 푸석하다면, 한 가지를 먼저 점검해봐야 합니다. 콜라겐이 제대로 쌓이려면 그 전에 뼈대가 되는 재료가 있어야 하거든요.그 재료가 바로 글리신(Glycine)입니다. 여기서 글리신이란 우리 몸이 콜라겐 섬유를 만들 때 전체 구조의 약 40% 이상을 차지하는 아미노산으로, 쉽게 말해 집을 짓기 위한 철근 역할을 한다고 보면 됩니다. 체내에서 소량.. 2026. 10. 1. 직장생활 (예쁨vs인정, 조직문화, 대화법, 주인의식) 상사에게 잘 보이려고 애쓴 시간이 얼마나 됩니까? 저도 솔직히 꽤 길었습니다. 그런데 19년 차 조직문화 전문가 최재웅 폴앤마크 대표의 한마디가 그 시간 전체를 다시 보게 만들었습니다. "왜 회사에서 예쁨 받으려 하세요?" 예쁨과 인정은 다르고, 그 차이가 조직 전체의 건강을 좌우한다는 이야기입니다. 예쁨과 인정, 왜 구분해야 하는가 일반적으로 상사에게 잘 보이면 조직생활이 수월해진다고 알려져 있습니다. 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 회의 전에 팀장 커피를 챙기고, 사소한 보고도 두 번 확인하고, 반응을 살피면서 말 하나하나를 골랐습니다. 그게 '눈치 있는 사람'이 되는 방법이라고 생각했거든요.그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 그렇게 몇 달을 보내고 나면, 정작 제 의견을 내야 할 순간에 입이 .. 2026. 10. 1. 브랜드 전략 (오리진스토리, 죽음의두려움, 우산메시지) 브랜드를 만든다고 하면 대부분 로고부터 떠올립니다. 저도 한때는 그랬습니다. 그런데 제가 직접 작은 브랜드 프로젝트를 진행해보니, 로고보다 훨씬 먼저 결정해야 할 것이 있었습니다. "이 브랜드가 왜 세상에 존재해야 하는가"라는 질문이었습니다. 실리콘밸리 창업자들이 뉴욕까지 날아가 스타트업 브랜딩 에이전시 레드앤틀러(Red Antler)를 찾는 이유도 결국 이 한 가지 질문 때문입니다. 올버즈, 힌지, 캐스퍼까지 124개 브랜드를 탄생시킨 이들의 방법론은 생각보다 훨씬 근본적인 곳에서 시작합니다. 오리진 스토리가 없는 브랜드는 기억되지 않습니다2000년대 초만 해도 스타트업 브랜딩의 공식은 단순했습니다. 일단 제품을 내놓고, 반응이 오면 그때 로고를 다듬고 SNS 채널을 개설하는 식이었습니다. 레드앤틀.. 2026. 9. 29. 말 잘하는 법 (긴장 완화, 평범한 말하기, 말하기 구조) 말을 잘하는 사람은 타고난 걸까요? 스탠퍼드 경영대학원에서 10년 넘게 말하기를 가르쳐온 커뮤니케이션 코치 맷 에이브러햄스(Matt Abrahams)는 단호하게 "아니다"라고 말합니다. 즉흥 말하기는 재능이 아니라 훈련의 영역이라는 거죠. 저도 발표 자리에서 머릿속이 하얘지는 경험을 꽤 여러 번 했는데, 이 관점을 접하고 나서 뭔가 마음이 조금 가벼워졌습니다. 긴장 완화 — 떨리는 건 당신 잘못이 아닙니다 발표 전에 심장이 쿵쾅거리고 손이 떨렸던 경험, 다들 한 번쯤 있지 않으신가요? 저는 회의 중에 갑자기 의견을 묻는 상황이 가장 힘들었습니다. 준비도 없이 모두의 시선이 쏠리면, 분명히 알고 있던 내용도 입 밖으로 잘 안 나오더라고요.맷 에이브러햄스에 따르면, 이 긴장은 애초에 우리 DNA에 새겨진 .. 2026. 9. 29. 미루기 습관 (꾸물거림, 작심삼일, 감정조절) 저는 솔직히 고백하면, 이 글을 쓰는 것도 사흘 미뤘습니다. 책상 앞에 앉아서 "오늘은 진짜 써야지" 했다가 유튜브를 보고, 냉장고를 열고, 결국 다음 날로 넘겼죠. 그러면서 드는 생각 하나. '나는 왜 이렇게 게으른 걸까.' 그런데 20년 넘게 미루기를 연구한 심리학자는 말합니다. 게으름이 아니라는 거예요. 꾸물거림의 정체를 제대로 이해하고 나서야, 저도 조금씩 달라지기 시작했습니다. 꾸물거림은 게으름이 아니라 감정조절의 문제다 심리학에서는 미루기를 '지연 행동(Procrastination)'이라고 부릅니다. 여기서 지연 행동이란, 부정적인 결과가 올 것을 알면서도 해야 할 일을 미루는 상태를 의미합니다. 단순히 귀찮아서 안 하는 것과는 다른 개념입니다.제가 직접 겪어보니, 꾸물거림이 심해지는 건 주.. 2026. 9. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
