코호흡법1 운동해도 왜 지칠까 (움직임, 뼈호르몬, 코호흡) 점심에 한 시간 스피닝을 죽기 살기로 돌려도 오후가 되면 왜 또 머리가 멍해질까요. 저도 한동안 이게 의문이었습니다. 그러다 캐럴라인 윌리엄스의 『움직임의 뇌과학』을 통해 알게 됐습니다. 고강도 운동은 정신 건강의 근본 처방이 아닙니다. 뼈에서 분비되는 호르몬, 걷는 자세, 코로 쉬는 숨 하나까지 — 생각보다 훨씬 작은 것들이 뇌를 바꾸고 있었습니다.. 움직임과 뼈호르몬 — 걷는 것만으로 뇌가 달라지는 이유 헬스장을 끊고 매일 나가던 시절이 있었습니다. 운동 직후엔 확실히 개운했는데, 다음 날 아침이 되면 피로는 그대로였습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. '이렇게 열심히 하는데 왜 나아지는 게 없지?' 싶었거든요. 나중에 알고 보니, 문제는 운동의 강도가 아니라 일상에서의 움직임 총량이었습니다.여기.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
