혈당관리3 직장인 당뇨 간식 (혈당 관리, 과자 열량, 포만감 선택) 조금씩 나눠 먹으면 혈당이 덜 오른다는 말, 반은 맞고 반은 틀립니다. 과자 한두 조각이라도 매 시간 집어 먹다 보면, 어느새 하루 총 섭취량이 슬그머니 늘어나 있거든요. 저도 혈당 관리를 시작한 초기에 "조금씩이니까 괜찮겠지"라고 생각했다가 뒤통수를 맞은 경험이 있습니다. 당뇨가 있는 직장인이라면 특히 이 함정을 조심해야 합니다. 혈당 관리, 과자 열량의 진짜 무게소량씩 나눠 먹는 것이 한 번에 몰아 먹는 것보다 혈당 상승폭(postprandial glycemic spike)이 작다는 건 사실입니다. 여기서 혈당 상승폭이란 식후 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이 치솟는지를 나타내는 수치로, 당뇨인에게는 이 수치를 완만하게 유지하는 것이 핵심 목표입니다.그런데 문제는 여기서 끝나지 않습니다. 세브란스.. 2026. 9. 2. 레벨스 헬스 (혈당 최적화, 맥락 언어, 고객 전략) 솔직히 저는 혈당 스파이크라는 말을 들어도 "당뇨 환자 얘기겠지"라고 흘려들었습니다. 그런데 미국에서 연속혈당측정기(CGM)를 팔에 붙이고 일상을 살아가는 사람들이 20만 명씩 대기자 명단에 이름을 올렸다는 이야기를 접하고 나서야 생각이 달라졌습니다. 레벨스 헬스(Levels Health)는 혈당 수치를 단순히 보여주는 게 아니라, 그 숫자가 내 삶에 어떤 의미인지를 해석해주는 앱입니다. 그리고 그 접근 방식이 스타트업 마케팅 교과서를 다시 쓸 만큼 날카로웠습니다. 혈당 최적화, '정상'과 '최적'은 다르다제가 처음 레벨스를 알게 됐을 때 가장 먼저 든 의문은 이것이었습니다. "혈당 측정기는 이미 있는데, 앱이 뭘 더 해줄 수 있지?" 그런데 실제로 들여다보니 핵심은 기기가 아니라 언어였습니다.레벨스가.. 2026. 8. 25. 인슐린 저항성과 간 기능, 혈당 관리의 핵심 식후혈당이 140mg/dL 이하로 떨어지지 않는다면, 당뇨 진단을 받지 않아도 이미 몸 안에서는 조용히 문제가 쌓이고 있습니다. 저도 처음엔 "수치가 정상이니까 괜찮겠지"라고 생각했는데, 그게 아니더라고요. 오늘은 혈당 관리에서 간이 왜 핵심인지, 그리고 제가 직접 챙겨보면서 느낀 것들을 솔직하게 적어보려 합니다. 식후혈당이 정상이어도 안심할 수 없는 이유혈당 수치가 '기준치 안에 들어온다'는 게 과연 완전히 안전하다는 뜻일까요? 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이하면 정상으로 분류됩니다. 그런데 같은 정상 범위 안에서도, 혈당이 얼마나 높이 치솟았다가 내려오느냐에 따라 몸에 가해지는 부담은 완전히 달라집니다.여기서 중요한 개념이 인슐린 스파이크(Insulin Spike)입니다. 인슐린 스파이크란 식.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음
