분류 전체보기33 문해력과 독서 재활 (읽기근육, 사고력, 독서법) 솔직히 저는 몰랐습니다. 책을 못 읽는 게 집중력 문제가 아니라는 걸요. 새해 결심으로 두꺼운 책을 사놓고 열흘 만에 책장을 닫아버린 경험이 한두 번이 아닌데, 그게 의지력 부족이 아니라 '읽기 근육'이 풀려서라는 설명을 듣는 순간 뭔가 탁 풀리는 기분이었습니다. AI가 답을 척척 뱉어주는 시대에 왜 굳이 책을 읽어야 하는지, 그 이유가 생각보다 단순하지 않았습니다. 읽기 근육 — 왜 책이 이렇게 안 읽힐까인간은 원래 읽도록 설계된 존재가 아닙니다. 말은 태어나면서부터 자연스럽게 터득하지만, 문자는 인류 역사 중 고작 4,000~5,000년 전에야 발명된 도구입니다. 즉 DNA에 '독서 유전자' 같은 건 처음부터 없었습니다. 이걸 알고 나니, 책이 안 읽히는 게 제 잘못만은 아니라는 사실에 묘하게 안도.. 2026. 9. 16. 나는 왜 연락을 못 보내는 걸까?_관계 맺기 (애착유형, 꼬인마음, 숨구멍) 자존감을 아무리 열심히 쌓아도 여전히 공허하다면, 문제는 자존감이 아닐 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의 윤홍균 원장이 꼽은 진짜 이유는 '관계의 토대 부재'였습니다. 저도 이 이야기를 처음 접했을 때 살짝 당황했습니다. 당연히 자존감이 전부인 줄 알았거든요. 애착유형 — 나는 왜 연락을 못 보내는 걸까명절 연휴가 다가오면 저는 꼭 이 짓을 합니다. 카카오톡 대화 목록을 위아래로 스크롤하며 "한마디 보낼까?" 하다가 결국 덮어버리는 것. "잘 지냈어요?" 다음 문장이 안 떠오른다는 이유 하나로요.직접 겪어보니 이게 단순한 귀차니즘이 아니었습니다. 여기서 '애착 유형(Attachment Style)'이라는 개념이 등장합니다. 애착 유형이란 어린 시절부터 형성된 관계 방식으로, 내가 타인을 어떻게 인식하.. 2026. 9. 3. 책 못 읽는 어른 (문해력, 독서 재활) 책을 사는 사람은 많은데, 읽는 사람은 줄고 있습니다. 실제로 문화체육관광부 국민독서실태조사에 따르면 성인 연간 독서량은 2019년 7.5권에서 2023년 4.5권으로 4년 새 40% 가까이 감소했습니다(출처: 문화체육관광부). 저도 올 새해에 책 한 권을 샀는데, 솔직히 고백하면 첫 페이지를 펴다 말고 스마트폰을 집어 들었습니다. 글씨가 눈에 들어오지 않는 이 답답한 상황, 저만 그런 게 아닌 것 같아서 한번 제대로 파고들어 봤습니다. 문해력이 무너지면 생각도 같이 무너진다책이 안 읽히는 건 의지력 문제가 아닙니다. 독서 교육 분야에서 오랫동안 연구해온 전문가들은 이것을 '읽기 근육의 이완'으로 설명합니다. 종아리 근육처럼, 쓰지 않으면 풀리는 겁니다.여기서 읽기 근육이란 단순히 글자를 빠르게 해.. 2026. 9. 3. 직장인 당뇨 간식 (혈당 관리, 과자 열량, 포만감 선택) 조금씩 나눠 먹으면 혈당이 덜 오른다는 말, 반은 맞고 반은 틀립니다. 과자 한두 조각이라도 매 시간 집어 먹다 보면, 어느새 하루 총 섭취량이 슬그머니 늘어나 있거든요. 저도 혈당 관리를 시작한 초기에 "조금씩이니까 괜찮겠지"라고 생각했다가 뒤통수를 맞은 경험이 있습니다. 당뇨가 있는 직장인이라면 특히 이 함정을 조심해야 합니다. 혈당 관리, 과자 열량의 진짜 무게소량씩 나눠 먹는 것이 한 번에 몰아 먹는 것보다 혈당 상승폭(postprandial glycemic spike)이 작다는 건 사실입니다. 여기서 혈당 상승폭이란 식후 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이 치솟는지를 나타내는 수치로, 당뇨인에게는 이 수치를 완만하게 유지하는 것이 핵심 목표입니다.그런데 문제는 여기서 끝나지 않습니다. 세브란스.. 2026. 9. 2. 뇌 건강 망치는 습관 (과식, 수면부족, 운동부족, 정크푸드) 건강한 음식을 먹고 있으니 괜찮다고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 좋은 음식도 너무 많이 먹으면 뇌 신경망 형성을 방해한다는 연구 결과를 접하고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 뇌를 망가뜨리는 건 나쁜 음식만이 아닙니다. 우리가 매일 아무렇지 않게 반복하는 습관들이 조용히 뇌를 갉아먹고 있을 수 있습니다. 과식은 왜 뇌에 독이 될까"좋은 음식을 많이 먹으면 더 좋은 거 아닌가요?" 주변에서 종종 듣는 말입니다. 저도 한때 그렇게 생각했습니다. 그런데 자담인을 알고나서 직접 식단을 점검하면서 알게 된 건, 과식 자체가 뇌에 부담을 준다는 사실이었습니다.과식이 지속되면 시냅스 가소성(Synaptic Plasticity)이 저하될 수 있습니다. 여기서 시냅스 가소성이란 뇌 신경세포들이 서로 .. 2026. 8. 31. 오장육부 건강 (식습관, 공복효과, 장기관리) 솔직히 저는 몇 년 전까지만 해도 "속이 불편하면 소화제 한 알"로 해결하는 사람이었습니다. 그런데 어느 날 간 수치가 살짝 올라왔다는 검진 결과를 받고 나서야, 제가 얼마나 몸속 장기들을 함부로 굴렸는지 뒤늦게 깨달았습니다. 오장육부는 서로 연결된 하나의 시스템인데, 저는 그 연결고리를 완전히 무시하고 살았던 겁니다. 이 글은 그 뒤로 제가 식습관을 바꾸면서 실제로 느낀 변화와, 한의학·서양의학 양쪽 관점을 공부하며 정리한 내용을 담았습니다. 오장육부, 단순한 장기 목록이 아니었다한의학에서 오장육부(五臟六腑)란 간·심·비·폐·신의 다섯 장기(오장)와 담·소장·위·대장·방광·삼초의 여섯 부(육부)를 합쳐 부르는 개념입니다. 여기서 중요한 점은, 이 체계가 단순히 "어느 장기가 무슨 일을 한다"는 기능.. 2026. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
